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掷标枪

掷标枪是一项古老的运动。古时,人们把它做为猎取食物和进行军事训练的手段。

(一)握法和持枪

握法:

常见的有现代式和普通式两种。

现代式握法:标枪斜放于掌心,大拇指和中指握在标枪缠绳把手末端第一圈的上沿,食指自然弯屈斜握在枪杆上,无名指和小指自然地握在缠绳把手上。这种握法可加长投掷半径,便于控制标枪出手角度和飞行的稳定性,为多数运动员所采用。普通式握法,手腕紧张,不利于控制出标角度,很少有人采用。

持枪:

现在多数人都采用肩上持枪。

持枪于右肩上方,稍高于头,枪尖稍低于枪尾这种持枪法手腕放松,便于向后引枪。目前采用的人多。

持枪于右肩上方右耳旁,枪身与地面几乎平行。这种方法引枪时,能较好地控制标枪的角度,但投掷臂与手腕比较紧张。

持枪于头右侧,枪尖稍向上。这种持枪法臂和手腕紧张,很少有人采用。

(二)助跑

助跑的目的,是为了在最后用力前获得预先速度,并在助跑中做好引枪动作,为最后用力创造条件。助跑的距离一般为25至35米之间。

预跑阶段:

从第一标志线到第二标志线,为预跑段,大约16至20米。跑双数步约8至12步,跑单数步约9至13步。

预跑时动作自然,上体微前倾,逐渐加速,用前脚掌着地,持枪臂随跑的节奏自然前后摆动,从容地进入投掷步。

投掷步阶段:

从第二标志线到起掷弧线为助跑的第二阶段。投掷步一般采用五步,也有采用六步或七步的。

投掷步的第一步是:左脚踏上第二标志线,右脚积极向前迈步,脚掌落地部位稍偏右,右肩向右转动并开始向后引枪,左肩向标枪靠近,左臂在胸前自然摆动,眼前视。

投掷步的第二步是:当右脚落地,左脚离地前迈时,髋轴向右转动,右肩继续向右转动并完成引枪动作。上体转成侧对投掷方向,左脚掌落地后,与投掷方向成较大的角度,左臂摆至身体左侧,上体正直,眼前视。

投掷步的第三步(交叉步):投掷步第二步左脚落地时,右股自然弯屈,大腿带动小腿积极向前迈步,左腿猛蹬伸,使右大腿加速前迈,成交叉步,左臂自然摆至胸前,投掷臂伸直充分后引,右脚尖与投掷方向成45度角左右,躯干与右腿成一条直线。

投掷步的第四步是从助跑过渡到最后用力的衔接步。交叉步结束前,左腿积极迈第四步,用脚掌内侧落地。

(三基本介绍

最后用力:

投掷步第四步落地后,右腿积极蹬地转髋,肩轴向投掷方向转动,投掷臂上臂向上转动,带动前臂和手腕向上翻转。当上体转到正对投掷方向时,投掷臂翻到肩上,左肩内,成“满弓”姿势。然后,上臂带动前臂向前做爆发式的“鞭打”动作,使标枪向前飞出。在标枪离手的一刹那,甩腕指,使标枪沿纵轴顺时针方向转动。

缓冲:

标枪出手后,运动员随着向前的惯性,继续向前运动,为了防止犯规,应及时向前跨一至二步,身体稍向左转,并降低身体重心,维持平衡。

田径运动投掷项目之一。运动员一手持枪,沿直线助跑后,利用全身的力量和最快的出手速度,由背后经肩上把标枪掷在约29┦的扇形区内(图1)。现代标枪的规格是,男子标枪重800克,长260~270厘米;女子标枪重 600克,长220~230厘米。 掷标枪

掷标枪是古代五项运动之一。当时标枪的规格和投掷方法与现代有所不同,可以在枪身缠上带子,帮助用力。除了比赛掷远之外还比赛掷准。

1908年第 4届奥林匹克运动会将男子掷标枪列为正式比赛项目。第 1个世界纪录是1912年瑞典人E.勒明创造的,成绩为 62.32米。女子掷标枪在1932年第10届奥运会列为正式比赛项目。第 1个世界纪录是1932年奥运会之前美国人N.金德尔创造的,成绩为 46.74米。

现代掷标枪运动起源于斯堪的纳维亚国家。瑞典芬兰人在研究投掷标枪的技术和原理方面作出了贡献。瑞典人研究了握枪和肩上持枪助跑的合理方法,芬兰人采用了“自然臂”引枪和“前交叉步”的技术,使助跑与最后用力的衔接得到了改善。50年代滑翔标枪问世,通过更好地用力于枪的纵轴,发挥了良好的滑翔性能,从而提高了成绩。70年代又广泛采用了塑胶助跑道,使运动员在最后用力时下肢得到更好的支撑,进一步提高了用力的效果。

由于标枪器械和场地的不断改进,运动员身体训练水平和技术的不断提高与完善,男子标枪成绩从80米提高到90米只用了11年时间,而过去由70米提高到80米却经历了25年。 现在男子标枪的世界纪录是匈牙利选手F.帕拉吉保持的 96.72米,女子的世界纪录是苏联选手Т.比柳林娜保持的 70.08米。

中国,男子标枪在1924年、女子标枪在1931年分别列为全国运动会的比赛项目。但是直到50年代,中国标枪水平才得到迅速提高。现在中国男子标枪纪录为申毛毛所保持,成绩是 89.14米;女子标枪纪录为唐国丽所保持,成绩是 61.64米。

现代掷标枪技术中,优秀运动员普遍采用拇指、中指按在枪把圈上沿食指弯屈斜握在枪杆上,无名指和小指自然地握在线圈上的握枪法。这种握法可以使持枪臂得到充分放松 (图2)。①持枪。现在多采用肩上持枪法,枪置于肩上方稍高于头的部位,枪身保持水平状态。肩上持枪既有利于速度的发挥,又便于引枪(图3)。②助跑。 助跑是为了在最后用力前获得预先速度和合理姿势。掷标枪的助跑是由预先助跑和投掷步两部分组成,在助跑道设两个标记,整个助跑距离在25~35米之间(图4),预先助跑为15~20米,用 8~10步或 9~11步跑完。投掷者采用肩上持枪直线助跑时要求自然、放松、逐渐加速。投掷步是助跑与最后用力衔接的枢纽,要在保持并继续加快跑速的前提下,作到平稳、协调地向后引枪,使身体超越器械并不间断地转入最后用力。投掷步一般为5步,也有用6步或7步的,优秀运动员多采用弹跳式的投掷步。

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